Êtes-vous à l’écoute des besoins de votre corps ? Selon un gastroentérologue de Californie, des signes subtils peuvent indiquer des carences nutritionnelles. Une étude récente publiée dans The Lancet souligne que près de la moitié de la population mondiale ne consomme pas assez de micronutriments essentiels, notamment le fer, le calcium et la vitamine C. Ces insuffisances peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Le Dr Saurabh Sethi partage plusieurs symptômes révélateurs sur sa page TikTok, vous aidant à reconnaître si votre alimentation est adéquate.
1 - Ongles cassants
"Des ongles fragiles indiquent souvent un manque de protéines et de fer," explique le Dr Sethi. En effet, les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine. Par conséquent, un apport suffisant en protéines et en fer est crucial pour le maintien de leur santé.
2 - Tremblement des paupières
"Des contractions au niveau des paupières ou des membres peuvent révéler un déficit en magnésium, un minéral essentiel pour la transmission nerveuse," précise le gastroentérologue.
3 - Craquements articulaires
Craquer des articulations, surtout au niveau des genoux, est courant, mais pour le Dr Sethi, "cela peut aussi signaler une carence en vitamine D3 ou en calcium." Pour pallier ce problème, pensez à consommer des légumes-feuilles, des produits laitiers et des sardines, riches en ces nutriments.
4 - Grisonnement précoce des cheveux
"Un changement de couleur des cheveux pourrait être lié à une carence en vitamine B12, essentielle pour la production de globules rouges," explique le Dr Sethi. "Le cuivre, nécessaire à la fabrication de la mélanine, pourrait également jouer un rôle."
5 - Prédisposition aux bleus
"Se faire facilement des bleus peut indiquer un manque de vitamine C, cruciale pour le collagène," indique le spécialiste. "C'est aussi le signe d'une carence en vitamine K1, un facteur clé dans la coagulation sanguine."
Bien que ces signes puissent être des indicateurs importants de votre état de santé, il est fortement recommandé de consulter un médecin pour établir un diagnostic précis et éventuellement effectuer des analyses complémentaires.
