Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, la vitamine D révèle toute son efficacité lorsqu’elle est associée à une autre vitamine, selon des experts.
La vitamine D joue un rôle crucial : elle contribue à maintenir la force musculaire, stimule le système immunitaire, renforce les os, réduit certains risques de cancer (notamment colorectal et du sein), et protège la santé dentaire.
Une carence préoccupante chez les seniors
Malheureusement, la carence en vitamine D est fréquente, surtout chez les personnes âgées. Les autorités sanitaires rapportent que 75 % des Français de plus de 65 ans souffrent d'un déficit. Une supplémentation, souvent sous forme de gouttes ou d’ampoules, est alors recommandée.
Votre médecin vous a-t-il prescrit de la vitamine D ? Dans une récente vidéo sur Instagram, la pharmacienne Dr. Tuglma conseille d'ajouter de la vitamine K à votre routine.
Pourquoi cette combinaison ? "La vitamine D3 favorise l'absorption du calcium, tandis que la vitamine K2 (en particulier sous la forme MK-7) active des protéines comme l'ostéocalcine et la MGP, orientant le calcium vers les os et évitant qu'il ne se dépose dans les artères" explique-t-elle. En d'autres termes, associer la vitamine K à la vitamine D maximise les bénéfices sur la santé osseuse tout en diminuant les risques cardiovasculaires.
Les sources naturelles de vitamine K
"Il est possible d’augmenter votre apport en vitamine K à travers une alimentation riche en légumes verts (comme les choux, épinards, brocolis et persil), ainsi qu’en viande rouge, soja fermenté ou jaune d’oeuf" ajoute le Dr. Tuglma. Des compléments alimentaires combinant vitamine D et K sont également disponibles en pharmacie.
"Pour moi, cette combinaison est particulièrement bénéfique chez les personnes à risque d’ostéoporose", conclut l'experte. Toutefois, elle met en garde : les personnes sous anticoagulants de type anti-vitamines K (comme la warfarine) doivent éviter les suppléments de K2 pour ne pas interférer avec leur traitement.
Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de combiner ces suppléments, surtout si vous avez des antécédents de pathologies cardiovasculaires ou si vous êtes sous traitement médical. Prenez soin de vous et restez informé.
