CONSEILS - L'automne apportant un temps plus frais et des risques accrus de maladies, voici huit méthodes pour rester en pleine forme.
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La gelée royale
Considérée comme le trésor de la ruche, la gelée royale, produite par les abeilles, regorge de composants bénéfiques tels que des protéines, vitamines et oligo-éléments. Elle booste le métabolisme et combat la fatigue physique et mentale, comme l’indique le chercheur en nutrition Nicolas Cardinault. En automne, elle agit également contre la mélancolie saisonnière.
Où la trouver ?
En pharmacie ou directement auprès d'apiculteurs pour de la gelée pure. Comment la consommer ? Prendre entre 1 et 3 grammes chaque matin pendant huit à dix jours, idéalement mélangée à du miel pour adoucir son goût amer.
La propolis
Réputée pour ses propriétés antiseptiques, la propolis, récoltée par les abeilles, contient des antioxydants puissants. Elle aide à réduire la prolifération des germes et des bactéries, comme l’explique le Dr Becker.
Où en trouver ?
Disponible en gélules à la pharmacie pour adultes et en sirop pour les enfants. Comment la consommer ? En cure, une gélule deux à trois fois par jour, sans dépasser 120 mg par kilo pour éviter des effets indésirables.
L'acérola
Riche en vitamine C, l’acérola est un excellent tonique, particulièrement utile lors des périodes de fatigue hivernale, selon la naturopathe Vanessa Lopez.
Où la trouver ?
En pharmacie ou dans les magasins bios. Comment la consommer ? Consommer 1000 mg par jour pendant la saison froide pour optimiser son efficacité.
Les agrumes
Source naturelle de vitamine C, les agrumes renforcent les défenses immunitaires et combattent la fatigue. Selon le pharmacien Thomas Kassab, un à deux kiwis au petit déjeuner chaque jour sont suffisants pour en bénéficier.
Où en trouver ?
Disponibles sur les marchés. Comment les consommer ? Intégrer les agrumes à votre alimentation quotidienne tout au long de l'automne.
Les probiotiques
Ils renforcent la flore intestinale, essentielle pour lutter contre les infections. Selon le pharmacien, une gélule par jour constitue une bonne prévention.
Où en trouver ?
Dans les pharmacies. Comment la consommer ? Démarrer une cure d'un mois avec une gélule quotidienne dès maintenant.
L'échinacée
Plante historique pour stimuler les défenses immunitaires, l’échinacée est recommandée pour se prémunir des infections. Elle est bénéfique même en cas de convalescence.
Où la trouver ?
En pharmacie ou en magasin bio. Comment la consommer ? Sous forme de gélules ou sirop, à prendre matin et soir pendant deux à trois semaines.
L'extrait de pépin de pamplemousse
Réputé pour ses propriétés antibiotiques naturelles, il est riche en antioxydants et aide à maintenir un bon système immunitaire, selon Vanessa Lopez.
Où en trouver ?
En pharmacie ou dans les magasins bio. Comment le consommer ? Préférer les formules bio et diluer 20 gouttes dans une boisson trois fois par jour, sans chaleur pour préserver ses bienfaits.
Consultez toujours un spécialiste avant de commencer une nouvelle cure.
