Souffrez-vous de constipation ? Pour apaiser ce désagrément intestinal, une gastro-entérologue vous recommande de vous passer de six aliments communs. Leur composition peut ralentir le passage des aliments et des selles dans vos intestins.
Dans un article précédent, une diététicienne avait indiqué trois aliments bénéfiques pour l’évacuation des selles. Grâce à leurs bienfaits nutritionnels, ils aident à atténuer la constipation. Si certains aliments favorisent le transit, d'autres, hélas, peuvent aggraver les symptômes. Afin de ne pas accentuer ce trouble déjà pénible au quotidien, la gastro-entérologue Roselyn Kent, plus connue sous le nom de @plantfisrtnutrition sur Instagram, a dressé une liste des aliments à éviter.
Aliments à éviter en cas de constipation
Lorsque vous souffrez de constipation, certains aliments peuvent compliquer la situation. Il est donc essentiel de les éviter pour préserver votre confort digestif. Voici les six aliments que Roselyn Kent recommande d'écarter :
- Huile de coco et huile de palme : Ces huiles sont riches en graisses saturées, qui peuvent provoquer des réactions inflammatoires et ralentir la progression des aliments dans le système digestif.
- Viande rouge : Connu pour sa forte teneur en graisses saturées et son manque de fibres, la viande rouge peut considérablement freiner la motilité intestinale, perturbant ainsi le transit.
- Produits laitiers : Environ 70 % de la population mondiale étant intolérante au lactose, cela peut aggraver les troubles digestifs, comme le syndrome de l'intestin irritable, responsable à la fois de diarrhées et de constipations.
- Sodas : Qu'il s'agisse de versions classiques, light ou zéro, ces boissons contiennent du sucre raffiné, qui peut engendrer des gaz et ainsi compliquer la constipation.
- Farine blanche : Cette farine a tendance à ralentir le transit. Il est préférable d'opter pour de la farine complète et les produits qui en dérivent.
- Sucres raffinés : Ces sucres provoquent souvent des gaz au niveau du tube digestif, ce qui peut non seulement être inconfortable, mais également aggraver la constipation.
Pour un meilleur bien-être intestinal, privilégiez des choix alimentaires sains et variés, en veillant à éviter ces aliments nuisibles.
