Après une soirée de festivités, plusieurs aliments peuvent contribuer à un visage gonflé. La diététicienne Caitlin Beale, interviewée par Real Simple, explique que ce phénomène peut résulter de la rétention d'eau liée à la consommation d'aliments riches en sodium.
Un visage gonflé peut aussi indiquer une sensibilité alimentaire ou une réaction immunitaire.
Les coupables alimentaires du gonflement
Il n’est pas surprenant que les aliments salés comme les produits ultra-transformés ou le fast-food provoquent souvent ce gonflement. Cependant, voici d'autres aliments à surveiller :
- L’alcool, qui peut déshydrater le corps au point de provoquer une rétention d’eau compensatoire.
- Les produits laitiers, surtout chez les personnes intolérantes ou sujettes à des réactions inflammatoires.
- Les aliments riches en histamine, tels que le vin, certains fromages affinés, la charcuterie et la choucroute.
En plus d'être attentif à ces aliments, il est crucial de consulter un professionnel de santé en cas d’intolérances, d’allergies ou d’hypertension.
Impact hormonal et habitudes de vie
Caitlin Beale souligne également le rôle des hormones : « Vous pourriez être plus susceptible de ressentir un gonflement pendant le syndrome prémenstruel ou la périménopause/ménopause. » De plus, un manque de sommeil et une hydratation insuffisante peuvent amener le corps à stocker de l’eau, augmentant ainsi le gonflement.
Prévenir le visage bouffi dès le matin
Pour minimiser le gonflement, la diététicienne recommande de dormir la tête légèrement surélevée afin d’éviter l'accumulation de liquide. Il est également conseillé de rester bien hydraté, d’intégrer des fruits et légumes riches en potassium dans votre alimentation (comme les bananes, kiwis, avocats, épinards et patates douces) et d’éviter les repas tardifs.
