Et si vous abandonniez les boissons énergétiques du supermarché pour une option faite maison ? Simple, rapide et économique, ce mélange naturel est bien moins calorique, idéal pour optimiser vos performances sportives. Un coach sportif partage avec nous sa recette favorite.
Quoi de mieux que de concocter sa propre boisson énergétique ? C'est une manière judicieuse d'améliorer votre expérience sportive. Non seulement cette recette est une alternative plus saine aux boissons industrielles, mais elle vous permet également d'ajuster les ingrédients selon vos préférences et vos besoins, en tenant compte de l'intensité de votre entraînement. L'objectif reste d'assurer une hydratation adéquate et d'apporter des électrolytes, des vitamines, des minéraux et de l'énergie pour soutenir votre effort physique. Le coach, connu sous le pseudo @supertrainers sur Instagram, vous révèle sa recette idéale.
Les bienfaits des boissons énergétiques
Les boissons énergétiques sont essentielles lors d'activités sportives intenses. Elles aident à combattre la fatigue et la déshydratation. Pendant l'effort, votre corps utilise beaucoup d'énergie sous forme de glycogène, présent dans votre alimentation. Généralement, cet apport en glycogène ne permet de tenir qu'1 à 1h30 à haute intensité. Au-delà, les performances chutent, sauf si vous consommez une boisson énergétique adaptée.
Il est crucial de ne pas confondre boissons énergétiques et boissons énergisantes. Les dernières visent à rebooster l'énergie, tout en contenant des ingrédients comme l'eau, le sucre et la caféine. À l'inverse, les boissons énergétiques, lorsque consommées raisonnablement, ne devraient pas causer d'effets indésirables tels que troubles du sommeil ou hypertension.
Recette de la boisson énergétique maison d'un coach sportif
Voici la recette simple et naturelle à consommer avant ou pendant votre séance sportive : elle combine hydratation, minéraux et énergie. Les ingrédients choisis apportent également des propriétés antioxydantes.
Ingrédients :
- 1 L d'eau
- 1 cuillère à soupe de miel liquide
- 1 pincée de sel ou de bicarbonate
- 1 cuillère à café de curcuma, de cannelle ou de gingembre
- Jus de 1 citron
Préparation :
- Dans une bouteille d'eau d'un litre, ajoutez le miel, une pincée de sel et le curcuma. Fermez et secouez vigoureusement.
- Pressez le jus d'un citron dans un bol en veillant à retirer les pépins. Ajoutez ensuite ce jus à la bouteille et secouez encore.
- Votre boisson est prête à être dégustée pendant vos séances sportives.
