La caféine, reconnue pour son effet stimulant sur le système nerveux, est une alliée prisée au quotidien. Elle aide à combattre la fatigue et à booster notre productivité. Cependant, lorsque la consommation devient excessive, elle peut engendrer des effets contraires, tels qu'une augmentation du stress et de l'anxiété.
Alors, savez-vous précisement quelle quantité de caféine vous ingérez chaque jour ? Entre le café, le thé, les sodas et certains médicaments, le total peut vite grimper.
Cafèine : quel est le seuil de tolérance ?
L'impact de la caféine varie d'une personne à l'autre. Certaines individus peuvent se sentir excês désagrés après une simple tasse de café, tandis que d'autres tolèrent bien jusqu'à cinq tasses par jour. Selon Edmund Bourne dans son ouvrage Manuel du phobique et de l'anxieux, les personnes sensibles au stress devraient limiter leur consommation de caféine à moins de 100 mg par jour. Bien que cela puisse sembler difficile pour les amateurs de café, les résultats peuvent s'avérer très positifs.
Cafèine et boissons chaudes : le point sur la consommation
La caféine contenue dans les boissons chaudes est mesurée en milligrammes par tasse. Voici quelques exemples :
- Café instantané: 66 mg
- Café expresso: 110 mg
- Café filtre: 146 mg
- Thé en sachet: 23 mg (1 min d'infusion), 46 mg (5 min)
- Thé en vrac: 40 mg
- Chocolat chaud: 13 mg
- Café décaféiné: 4 mg
La caféine dans les sodas et les médicaments
Dans le cas des sodas, la caféine est aussi présente et mesurée par canette de 33 cl :
- Coca-Cola: 61 mg
- Coca light: 46 mg
- Pepsi cola: 40 mg
- Boisson énergisante: 80 mg
En outre, de nombreux médicaments, comme certains anti-migraineux, contiennent également de la caféine. Voici quelques exemples de leur contenu en caféine : Antigrippine: 10 mg, Asproaccel: 50 mg, Céphyl: 36 mg, Claradol caféiné: 50 mg, Guronsan: 50 mg, Lamaline: 30 mg, Mercalm: 10 mg, Migralgine: 62,5 mg, Prontalgine: 50 mg, Sédaspir: 50 mg.
