Fatigué d'être dérangé la nuit par des envies pressantes ? Des chercheurs japonais ont identifié une solution simple : réduire la consommation de sel.
Selon une étude menée par l'équipe de la Nagasaki University, présentée lors d'un congrès d'urologie à Londres, diminuer l'apport en sel peut significativement réduire les réveils nocturnes. En observant 300 participants, les chercheurs ont noté que ceux qui optaient pour un régime alimentaire moins salé avaient moins d'envies d'uriner durant la nuit.
Des résultats encourageants
Les participants, souffrant de troubles du sommeil depuis au moins trois mois, ont rapporté une nette amélioration après avoir diminué leur consommation de sel. En moyenne, ils se levaient moins d'une fois par nuit, contre deux auparavant, ce qui témoigne d'une meilleure qualité de sommeil et, par conséquent, d'une amélioration de leur bien-être général. "Cette recherche ouvre la voie à des ajustements alimentaires simples qui pourraient bénéficier à de nombreuses personnes", a déclaré Dr Matsuo Tomohiro, un des co-auteurs de l'étude, dans une interview accordée à la BBC.
Le sel, un facteur souvent négligé
Bien que l'hydratation nocturne soit généralement considérée comme responsable des envies urinaires, cette étude met en avant le rôle potentiel du sel. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour valider ces résultats.
Une consommation de sel préoccupante en France
En France, la consommation de sel est alarmante : elle atteint en moyenne 8,7 g/j pour les hommes et 6,7 g/j pour les femmes, selon l'Anses de 2015. Les enfants n'échappent pas à la règle, avec une moyenne de 5,9 g/j pour les garçons et 5,0 g/j pour les filles. L’agence recommande de limiter l'apport en sel à 8 g/j pour les hommes adultes et 6,5 g/j pour les femmes et les enfants.
