En pleine démarche de perte de poids ? Ce smoothie aux pommes pourrait devenir votre meilleur allié. Grâce à ses ingrédients, il aide à maîtriser la faim tout en ralentissant l'absorption des sucres. Voici un aperçu de cette boisson aux multiples bienfaits !
La perte de poids nécessite une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et un sommeil restorative. Côté diète, ce smoothie coupe-faim aux pommes est parfait. Comme l'indique un post de l'influenceur culinaire Akim P Brian (@akimpbrian) sur Instagram, cette recette a été déterminante dans sa spectaculaire perte de poids de 50 kilos. Plutôt que d'être une solution miracle, c'est une préparation recommandée par son nutritionniste, avec des ingrédients soigneusement choisis pour favoriser la réduction de poids. Découvrons ensemble la recette !
Quels ingrédients pour ce smoothie coupe-faim ?
Le smoothie coupe-faim recommandé par le nutritionniste d'Akim P Brian se compose de trois principaux ingrédients : pomme, citron et graines de chia. Chaque composant a ses propres atouts dans un processus de perte de poids. Selon l'expert, les graines de chia "améliorent la digestion, ralentissent l'absorption des glucides et évitent les pics d'insuline tout en fournissant de l'énergie". Le citron, en plus de "stimuler le métabolisme et faciliter la détoxification", aide à réguler la glycémie. Quant à la pomme, elle est "rassasiante, riche en antioxydants et hydratante grâce à sa haute teneur en eau".
Akim P Brian a pour habitude d'en consommer une fois par semaine, le matin, dans le cadre de son régime. Cela l'aide à "réduire les portions alimentaires quotidiennes". Mais attention, il ne s'est pas arrêté là : pour atteindre ses 50 kg de moins, il a également opté pour une alimentation saine et a intégré une routine d'exercices réguliers.
La recette simple du smoothie aux pommes, citron et chia
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 citron
- 1 pomme
- 1 verre d'eau
Préparation :
- Mettez les graines de chia dans un verre d'eau et laissez-les gonfler jusqu'à obtenir une texture visqueuse.
- Coupez le demi citron en morceaux, en retirant la peau et les pépins.
- Lavez la pomme, coupez-la en quartiers et retirez les pépins. Découpez en petits morceaux.
- Dans un blender, combinez les graines de chia gonflées, les morceaux de citron et de pomme ainsi que l'eau. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Pour voir la recette en vidéo, cliquez ici !
