La bonne question. En vieillissant, la lutte contre les kilos en trop devient plus ardue. Passer 30 ans marque-t-il vraiment le début des difficultés ? Pas nécessairement, mais cela reste une réalité pour beaucoup.
Force est de constater qu'une fois la trentaine dépassée, la balance devient de moins en moins indulgente. La question décisive est : pourquoi est-il si difficile de perdre du poids à mesure que l'on prend de l'âge ? Le Dr Alexandra Rétion, médecin nutritionniste à Paris, nous éclaire sur ce phénomène.
Un métabolisme en déclin
Le principal responsable de cette lutte pour la perte de poids est le métabolisme. En vieillissant, notre dépense énergétique diminue, entraînant une perte de "masse maigre", notamment musculaire, comme l'explique le Dr Rétion. Les muscles étant les principaux consommateurs d'énergie, leur déclin rend plus difficile la perte de poids.
Ce changement est progressif ; cependant, à partir de 40 ans, le phénomène s'accélère. Il devient alors indispensable de redoubler d'efforts en matière d'exercice physique pour compenser cette perte musculaire.
Changements hormonaux à l'horizon
Pour les femmes, la quarantaine arrive souvent avec des changements hormonaux significatifs. Les œstrogènes et la progestérone fluctuent selon le cycle menstruel et l'âge. Pendant la ménopause, une surproduction d'œstrogènes peut conduire à une prise de poids et à un stockage accru des graisses, dégradant ainsi le métabolisme.
Des inégalités entre les sexes
Les hommes et les femmes ne sont pas sur un pied d'égalité lorsqu'il s'agit de prendre du poids. Les hommes sont généralement moins affectés par les variations hormonales et possèdent un capital musculaire supérieur, ce qui leur confère un métabolisme plus actif. Ils brûlent donc plus d'énergie et ont moins de réserves de graisses.
Enfin, les régimes restrictifs et les fluctuations de poids exacerbent cette lutte. Le métabolisme, habitué à des apports caloriques réduits, stocke davantage lorsque l'on reprend une alimentation normale, rendant la perte de poids encore plus ardue.
Cependant, tout n'est pas perdu. En adoptant une hygiène de vie saine et en ajustant légèrement votre apport calorique, il est possible de maintenir un poids de forme. Rappelons que la prise de poids n'est pas inéluctable pour toutes les femmes.
* Cet article a été mis à jour pour refléter les connaissances actuelles sur le sujet.
