Les vacances d'été sont souvent synonymes de relâchement, mais la rentrée est l'occasion parfaite pour renouer avec de saines habitudes alimentaires. Découvrez cinq arguments convaincants pour débuter la saison du bon pied.
1. Les excès estivaux se font sentir
Les vacances entraînent souvent un relâchement des bonnes habitudes alimentaires. Les apéros, barbecues et glaces succèdent à des diètes strictes. Un verre de vin ou une boule de glace peut ajouter beaucoup de calories, rendant l'équilibre difficile à atteindre. "Il est important de rester conscient de son apport calorique, car même une heure de natation ne permet pas toujours de compenser ces extras," avertit Myriam Massin, nutritionniste.
2. Retrouver un équilibre alimentaire
La rentrée offre l'opportunité de rétablir un rythme alimentaire régulier. Après des petits-déjeuners tardifs pendant l'été, il est temps de reprendre l'habitude de bien manger dès le matin. Un repas équilibré, comprenant céréalier, fruit et protéines, devient essentiel. Revenir à ses commerçants habituels réduit également les tentations et aide à retrouver un régime alimentaire équilibré, indispensable après une saison où les plats étaient souvent peu variés.
3. Profiter des bienfaits de l'été un peu plus longtemps
L'été apporte une variété de fruits et légumes que l'on aimerait préserver. Même si les températures baissent, maintenir une consommation élevée de végétaux est crucial. Il est également judicieux de varier les préparations, notamment en cuisinant les légumes, tout en continuant à savourer des plats légers comme du poisson, qui restent des alliés pour une bonne alimentation.
4. Adapter les plaisirs estivaux
Les barbecues ne doivent pas disparaître avec l'été. Il est possible de les adapter en choisissant des viandes plus légères comme le poulet, et en optant pour des rillettes allégées. Les variations moins caloriques en apéritif, comme les cocktails sans alcool, permettent de continuer à se faire plaisir sans excès.
5. Se remettre en forme avec énergie
La rentrée dictée par le retour au travail entraîne une augmentation des activités quotidiennes. Grâce à cette reprise, il est possible de brûler plus de calories tout en s'inscrivant dans un club de sport ou en ajoutant simplement des mouvements à sa routine. Les cours de sport atteignent même un pic de fréquentation à cette période, témoignant de la motivation collective à se remettre en forme après l'été.
