Pour préserver la santé de votre microbiote intestinal et soutenir votre système immunitaire, il est essentiel de respecter un temps de pause adéquat entre chaque repas. Tim Spector, professeur de médecine et créateur de Zoe Health au Royaume-Uni, partage ses recommandations.
Le temps de pause idéal pour l'intestin
Dans une vidéo postée sur Instagram, le professeur Spector insiste sur l'importance de donner à votre système digestif une véritable pause. Il déclare : « Essayez de faire une pause, afin de manger dans un intervalle de 10 ou 12 heures pour que vos microbes puissent bien se reposer. »
Il ajoute dans la légende de son post : « Accordez à votre intestin un peu de répit, idéalement 12 à 14 heures durant la nuit, afin qu'une bactérie essentielle, Akkermansia muciniphila, puisse nettoyer la muqueuse intestinale, un facteur fondamental pour une santé intestinale et immunitaire optimale. »
Focus sur Akkermansia muciniphila
Akkermansia muciniphila est une bactérie bénéfique présente naturellement dans notre intestin, où elle joue un rôle crucial dans la santé de la muqueuse digestive. Cette bactérie colonise la couche de mucus de la paroi intestinale, favorisant sa régénération et renforçant la barrière intestinale. De nombreuses études l'associent à une réduction de l'inflammation et à une meilleure sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à un risque plus faible d'obésité et de troubles métaboliques.
Réduire le grignotage pour une flore intestinale épanouie
Sur la plateforme Zoe, Tim Spector partage d'autres conseils pour favoriser la récupération de la flore intestinale. Il recommande vivement de limiter le grignotage. « Évitez ou réduisez les collations afin de permettre à votre flore intestinale de se reposer convenablement durant la nuit ». Il précise qu'une équipe de microbes intestinal travaille variée pendant la nuit pour nettoyer la muqueuse intestinale, essentielle pour maintenir un intestin et un système immunitaire en bonne santé.
