Un médecin britannique révèle qu'il inclut tous les jours ces petits fruits dans son alimentation, convaincu de leurs bienfaits pour la santé.
Médecin généraliste en Grande-Bretagne et très suivi sur les réseaux sociaux, le Dr Amir Khan partage régulièrement des conseils nutritionnels. Récemment, il a confié qu'il a un fruit incontournable, tant il est bénéfique pour sa santé.
"Je les consomme chaque jour sans exception et j'en emporte même une barquette au travail pour les intégrer dans ma routine matinale" explique-t-il.
Les bienfaits des baies
Ces fruits essentiels sont les baies, notamment les groseilles, le cassis et les fruits rouges comme les framboises et les mûres, disponibles toute l'année, que ce soit sous forme surgelée ou fraîche.
Le Dr Khan souligne que ces petites merveilles regorgent d'antioxydants, agissant comme de "petits réparateurs" pour notre corps. "Ils jouent un rôle clé dans la réparation des dommages causés par les radicaux libres, qui, lorsqu'ils sont présents en trop grande quantité, peuvent endommager nos cellules et entraîner des inflammations".
Le top 3 des fruits du Dr Khan
En cette pleine saison des fruits rouges, ses préférés sont les mûres, les myrtilles et les framboises. "Des études ont montré que les baies peuvent également améliorer notre résistance à l'insuline et réduire le taux global de sucre dans le sang", précise-t-il au Daily Mail.
La barquette quotidienne de baies rouges permet également au médecin de faire le plein de fibres, élément essentiel qu'on néglige souvent. Bien que ces fruits puissent être dispendieux, il assure qu'il vaut la peine de les consommer régulièrement en raison de leurs multiples bienfaits pour la santé.
