Vous vous rendez à la salle de sport chaque semaine et adoptez une alimentation plus saine, mais l’aiguille de la balance continue de grimper ? Cela pourrait être lié à certains compléments alimentaires que vous consommez.
Votre démarche pour perdre du poids en équilibrant votre alimentation et en faisant du sport est louable. Toutefois, malgré ces efforts, vous pourriez constater un gain de poids. Selon des experts interrogés dans le Daily Mail, certains compléments destinés à améliorer les performances sportives pourraient être en cause. Ces produits, qui visent à renforcer les muscles, pourraient paradoxalement entraîner une prise de poids allant jusqu'à 2 kilos par semaine.
les risques de la créatine
La créatine, un composé naturellement produit par notre corps, est souvent prise pour augmenter la force et l’endurance musculaire. Cependant, elle retient l’eau dans les cellules musculaires, ce qui peut provoquer des ballonnements et une sensation de gonflement. Ces effets de rétention d'eau pourraient donc peser sur la balance et contrecarrer vos efforts de perte de poids.
les dangers des poudres protéinées
Les poudres protéinées sont populaires parmi ceux qui souhaitent gagner de la masse musculaire. Toutefois, si vous ne les associez pas à un programme d’entraînement adéquat pour brûler cette énergie, cela peut facilement mener à une prise de poids. De plus, un grand nombre de ces produits contiennent des sucres ajoutés, des arômes artificiels et des épaississants qui les rendent aussi caloriques qu’un milk-shake.
la vitamine A : un supplément à modérer
Bien que la vitamine A soit précieuse pour contrer les radicaux libres produits par une activité musculaire intense, la plupart des apports journaliers peuvent être obtenus via l'alimentation. La Dre Shauna Levy, spécialiste en médecine de l'obésité, souligne que seuls les sportifs s’entraînant plus d'une heure par jour pourraient bénéficier de suppléments. Des recherches sur des animaux ont également révélé qu'une surconsommation de vitamine A pouvait être liée à une augmentation de la masse grasse.
