Le nageur quadruple médaillé s’est soigneusement préparé pour les Jeux de Paris et partage les détails de son régime dans Gala.
Florent Manaudou, ambitieux nageur français, est déterminé à décrocher l’or aux 50 mètres nage libre aux Jeux olympiques de Paris. Sa préparation est exigeante, tant sur le plan sportif que diététique. Dans une récente interview accordée au magazine Gala, il explique comment il met tout en œuvre pour atteindre son objectif.
Une transformation physique fructueuse
«Je pesais 109 kilos pour 1m99 », confie-t-il. Pour se sentir plus léger et prêt à rivaliser, Manaudou a choisi de se discipliner dès le mois de février, tout en évitant des régimes drastiques. Il a pris une décision cruciale : "J'ai arrêté les grignotages". Ses repas sont devenus plus équilibrés et moins copieux, tout en lui permettant de savourer des plaisirs. Ainsi, il s'autorise environ 20% de son temps alimentaire pour des « craquages ».
La méthode 80/20 au service de la performance
L'approche de Manaudou s'apparente davantage à un rééquilibrage qu'à un régime strict. Inspirée de la méthode 80/20, elle consiste à consommer des aliments sains 80% du temps, avec des moments de plaisir pour le reste. Cela évite les frustrations et réduit le risque d'effets yoyo souvent visibles avec des régimes restrictifs. La technique semble fructueuse, comme l'indique le nageur : "J'ai retrouvé un corps de poisson, moins musclé mais plus performant".
